Otop Today

การยืนบนเก้าอี้สุขภาพมีด้วยกัน 8 ท่าหลักๆ เริ่มจากท่าแรก คือขึ้นไปยืนเฉยๆให้ส้นเท้าชิดติดด้านหลังขอบของเก้าอี้ ปลายเท้า 2 ข้างแยกออกจากกันเล็กน้อย หายใจเข้าออกลึกๆช้าๆ 10 ครั้ง ท่านี้ใช้สำหรับแก้ปวดเข่า เป็นตะคริว ท่าที่ 2 เป็นท่าเปิดชีพจร ให้กางมือคว่ำลง กวักข้อมือขึ้นลง ประมาณ 5-10 ครั้ง สะบัดนิ้วให้ดิ้นทุกนิ้ว ทำแรงๆเร็วๆประมาณ 5-10 ครั้ง เป็นการเปิดชีพจร จากนั้นแกว่งแขนทั้ง 2 ข้างไปทั้งด้านหน้า และด้านหลังโดยใช้แรงเหวี่ยงแขนไปข้างหน้า ส่วนใหญ่แล้วจะทำประมาณ 50-100 ครั้ง แต่ก็ขึ้นอยู่กับกำลังของแต่ละคน บางคนแกว่งแค่ 30-40 ครั้งรู้สึกเมื่อยตึง ต้องรีบหยุด อย่าฝืนเพราะจะทำให้เป็นอันตราย ท่าที่ 3 เป็นท่าอุ้มแตง แก้ปวดเอว ปวดหลัง ท่าที่ 4 ท่านกบิน กางแขนออก ยกขึ้นแตะกันเหนือศีรษะแก้ปวดบ่า ไหล่ ท่าที่ 5 ยกไหล่ เอียงคอ ซ้าย-ขวาทีละ 10 ครั้ง แก้ปวดต้นคอ ตกหมอน ท่าที่ 6 แก้ปวดหลัง ให้เอามือ 2 ข้างไปกำไว้ข้างหลัง บิดตัวไปทางซ้าย และทางขวาข้างละ 10 ครั้ง ท่าที่ 7 เรียกว่า ท่ายิงปืน เป็นท่าบริหารสายตา คือให้จ้องที่ปลายนิ้ว แล้วหมุนตัวตาม ท่าที่ 8 แก้โรคนิ้วล็อก ให้กางนิ้วออกทุกนิ้ว สลัดนิ้ว 10 ครั้ง